スリムになる

3年前の私はウエストが106ｃｍあって、体重は83ｋｇ。足に負担がかかるので運動しようにも長い距離を歩けなかった。

ある日、近くのスイミングプールで柔軟体操をしながら、水中歩行をやってみた。その日は、足が夜痛むことはなかった。しばらく、週5日プールに通った。体重が減り始めた。体が軽くなってきた。

半年後、昔やったマイナースポーツ：アーチェリーの射場が近場にあることを知った。さらに半年筋力トレーニングをやって24年ぶりに再開した。

どうも、いろいろやったが食事制限では体重を減らすことはかなり難しいようだ。基礎代謝は筋肉量に関係するらしいので、運動して少しずつ筋肉をつける。筋肉がついてくると動けるようになるので、食事を減らさなくとも脂肪が減るらしい。現在の私は体重66-67ｋｇを維持している。酒も食事も制限していない。動けることは幸せなことだ。

かかりつけの医者からほめられた。なにをやっても変化しなかった血液検査数値が全項目正常値に戻ったので・・・・。

なお、かって試みたグレープフルーツダイエットを2週間したときには、低血糖症状で救急車騒ぎになっていしまった。私の場合には、体を動かし、そこそこに食べるのが健康なスリム化のポイントとなったようだ。

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