自己コントロール

昭和46年　第3刷、成瀬悟策著　講談社。

書名「自己コントロール」

「自己催眠」の上級編であり、その域を越えて「自己コントロール」の方法を述べた書である。

階梯1：筋肉弛緩によるコントロール

階梯2：瞑想による自己支配

階梯3：イメイジのコントロール

階梯4：沈潜して自己を知る

階梯5：行為のコントロール　の5階梯に分けられている。

冷静なとき、リラックスしているときには階梯5の最初まで可能であるが、一番必要なときやれるのは階梯3の前半までである。

自律神経も人間は制御できる。

緊張することはたやすいが、リラクセイションは練習しないと困難である。階梯2は体温調節、温感。・・・・。

自己催眠法の欠点は、被暗示性が高まるといわれている。

マイナス感情を心理学により制御する手法が自己コントロールである。

私は、今でも脈拍数を意識的に60以下まで下げることが出来る。しかし、私の場合には、この方法を用いると、他人の行動からの影響を受けやすくなるので、現在は余り使っていない。

緊張することは易しい。リラクゼーションは個人の心理能力である。

どの方法で自分の力みを抜くか難しい問題である。

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